[...] (ciagle spaceruje, zginam sie, wykonuje ruchy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (jestem dobrym plywakiem, robie treningi harddude z tego forum na redukcje, plywam okolo 2km na trening Odżywianie: 2 tyg Dniowki: 5.45 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 9.00 twarog 300g z 2 kromkami pieczywa ciemnego (chleb [...]
cel cały czas taki sam: budowa czystej masy mięsniowej przy jednoczesnej reducji tkanki tłuszczowej:). Mam 178 i waże tak 82-83, mam więc lekką nadwagę. Chciałbym, więc pare kg w postaci tłuszczu zrzucić, nie jest go dużo, ale troszke... W sumie chodzi o redukcję, a w zasadzie zamianę tłuszczu na masę mięsniową.
http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html na redukcje weź spalacz jakić przed treningiem piłki/innymi aerobami (na początek może być tse a później coś mocniejszego) zma/witaminki mogą być w stałej suplementacji
Dalej białko, a może aminokwasy, ZMA lub coś na redukcję - białko bierze się wg braków, aminokwasy - jak masz dużo kasy, ZMa zawsze się przyda, a ostatnia fraza swiadczy o tym, że nie wiesz jeszcze dobrze jaki cel przed sobą postawić. Jesli faktycznie redukcja, to ujemny bilans i jakis termogenik, zależnie od wieku, stażu, zasobów pieniężnych i [...]
Niedługo skończe cylk w skład którego wchodzi białko SP80, Kre-Alkalyn. Trenuje 3x w tyg na siłowni i 3x w tyg piłkę nożną do tego mecz w weekand. Zastanawiam się co dalej z suple... Dalej białko, a może aminokwasy, ZMA lub coś na redukcję (jakaś l-karnityna badz thermo), HMB? Po treningu jeszcze stosuje Carbo, a przed energetyka Red kicka. Co [...]
Moje zapotrzebowanie to 1554 kcal kumpel mi rozpisał dietke jakaś dziwna ale mówil ze dobra, ocencie.: Sniadanie 1- Płatki musli na mleku, chleb wasa razowy z tuńczykiem z puszki lub serem 30min przed obiadek 1 kapsulka Olimp Thermo Speed Obiad ( przed treningiem): 2 - ziemniaki z wołowiną odtłuszczoną maslanka do popicia Po treningu: -chleb [...]
[...] bo zależy mi bardzo aby szybko go skończyć i obliczyłem że jeśli zacznę od 5.III.2007 to skończę wtedy 3.V.2007 . Wypada wtedy 8 trening ale to będzie mój ostatni. POźniej zrobiłbym tydzień przerwy i zacząłbym małą redukcje z 2x CP i wypada akurat 8 tygodni do 30.VI więc 8 tyg czyli akurat na wakacje będzie dobra forma :D ... Mogę tak zrobić ??
Ze względu na unikalny skład i wysokie walory dietetyczne, żywieniowcy na całym świecie zalecają śpożywanie mleka i przetworów mlecznych. Chodzi tu nie tylko o dostarczenie do organizmu podstawowych składników odżywczych, ale o udokumentowanie, wszechstronnie korzystnych oddziaływań na nasze zdrowie. W porównaniu do innych produktów spożywczych [...]
W sumie stack kreatynowy narazie na pewno odpada bo wlasnie koncze cykl na stormie i shock therapy i chce zrobic przerwe od kreatyny i zrobic redukcje!Dzieki za uwagi i prosze o kolejne opinie!Pozdro
za ostro zaczynasz. szybko staniesz w miejscu. ogólnie rzecz biorąc, dla mnie split na redukcje to mało ciekawy pomysł Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 10:08:01
ale mi nie chodzi o redukcję tłuszczu tylko o przemęczenie mięśni...czy nie będą sie nie daj Boże spalać pod wpływem zbyt intensywnego wysiłku(bo skoro robie plecy i trica np w pon,a we wtorek męcze sie 2 godziny na basenie to jednak mięśnie te tez pracują przy pływaniu..)
Wpłynie na redukcję ale nie tak dobrze jak aeroby, szczerze to nie polecam. Chodzi o spalanie kalorii a nie obciążanie mięśni Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2007-02-24 01:14:01
łapka lekkie spadki pewnie cos kolo ~41 co uzylem: 1kg+ nitro2, no i białko do diety bo łatwo smalec łapie. teraz okres przejsciowy po masowce i chorobie na redukcje. jest cienko ale jeszcze 3-4 miesiace do sezonu zostaly wiec biore sie do roboty. pzdr edit: troche nie wyszlo bo zle sie samemu sobie zdjecia robi Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]
[...] - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + NOGI(lydki i przywodziciele, gdyz inne czesci ud mam dosc dobrze [...]
"Jak myślicie robić redukcje,czy nie ma z czego.Nad czym powininem popracować (oprócz wyników siłowych)?" Nad pisownią Nad wystrojem pokoju Nad pozowaniem (żeby nie było, że nie na temat)
[...] wykonywać aeroby, po regeneracji sd zaczynasz aeroby od 5 min po tr siłowym i co sesje treningową dodajesz 1 min sesji aero, cięzej wtedy się zablokować i łatwiej wykonywać redukcje, posuwać się coraz głębiej. tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. lub jeśli pójdziesz w strone HIIta to wykonuj go w [...]
w wyszukiwarce wpisz "A6W" pozatym to jak beda miesnie brzucha wygladały to zalezy jak dobra redukcje zrobisz, gdyz spod tłuszczu kraty na brzuchu nie ujrzysz ...
Twoja Chwila Prawdy II
